গরম আবহাওয়ায় সবচেয়ে বড় উদ্বেগের দিকটি হলো তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতার ঝুঁকি, বিশেষ করে হিট স্ট্রোক।

হিট স্ট্রোক সানস্ট্রোক নামেও পরিচিত। সাধারণত শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা ১০৪ ডিগ্রি ফারেনহাইট অতিক্রম করলে এটি হয়ে থাকে। দ্রুত চিকিৎসা না নিলে হিট স্ট্রোকের কারণে শরীরের যে কোনো অঙ্গ অকেজো হয়ে যেতে পারে, মস্তিষ্কের ভয়ংকর ক্ষতি হতে পারে, এমনকি প্রাণহানিও ঘটতে পারে।

সাধারণত উচ্চ তাপমাত্রার ফলে হিট স্ট্রোক হয়ে থাকে। এটি দুই ধরনেন। একটি এক্সারশনাল হিট স্ট্রোক (ইএইচএস), অন্যটি নন-এক্সারশনাল হিট স্ট্রোক (এনইএইচএস)।

গরম ও আর্দ্র পরিবেশে কঠোর শারীরিক কর্মকাণ্ডের ফলে ইএইচএস হতে পারে। অন্যদিকে এনইএইচএস উচ্চ তাপমাত্রা বা বায়ুচলাচল করতে পারে না এমন জায়গায় থাকলে ঘটতে পারে।

হিট স্ট্রোকের অন্যতম লক্ষণ দ্রুত হৃদস্পন্দন, জোরে জোরে শ্বাস-প্রশ্বাস, শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়া এবং ডিহাইড্রেশন বা বমি বমি ভাব বোধ করা।

হিট স্ট্রোক এড়ানোর উপায়:

• প্রচুর পানি পান করা
• সানব্লক পরা
• সরাসরি সূর্যের তাপ থেকে দূরে থাকা; বিশেষ করে বিকেলে
• দিনের উষ্ণতম সময়ে ব্যায়াম এড়িয়ে চলা
• সুতি এবং ঢিলেঢালা পোশাক পরা
• পার্ক করা গাড়ির ভেতরে না থাকা
• থাকার জায়গায় বায়ুচলাচল নিশ্চিত করা
• শীতল পানিতে গোসল
• হালকা খাবার খাওয়া
• প্রয়োজনীয় ওষুধ গ্রহণ করা

হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত ব্যক্তির চিকিৎসা:

• শুয়ে পা উঁচু করা
• টাইট পোশাক পরে থাকলে তা খুলে ফেলা
• শরীরের তাপমাত্রা কমাতে ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনার (এসি) ব্যবহার করা
• ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করা
• প্রচুর তরল এবং হাইড্রেট পান করা

রোগীর কাছে চিকিৎসক না পৌঁছানো পর্যন্ত এসব পদক্ষেপ অনুসরণ করতে হবে।